warzywa na

Dzień 8 Tydzień 2 (09.11) Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewetek 15:00 ryż,jajka,warzywa, oliwa (przedtreningowy) 17:30 ryż,schab,warzywa (potreningowy) 19:00 trzy kanapeczki z pastą jajeczną + serek wiejski 21:00 serek wiejski i 2 kanapeczki z parówką i ogórkiem kiszonym Trening : 16:00 siłownia nogi, barki i brzuch [...]

moda na sukces dzień 6 tydzień 1 (08.01.10) dieta : 09:00 matrix,mleko,banan,owsiane 12:00 próbka Nitro-Tech Hardcore 13:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 16:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 19:00 serek wiejski i trzy gotowane jajka 22:00 1 porcja Matrixa trening (10:00): barki i nogi wyciskanie zza głowy siedząc 12x10x8x6x1 30,40,45,50,60kg wyciskanie do czubka [...]

[...] diety, jak wroci apetyt unikaj pierwszego dnia bialka, pierw lekko strawne, suchary, bialy ryz, pamietaj o dodatku soli, banany, jagody. Nastepnego dnia dodaj sobie jogurty warzywa, zmien biale produkty na zlozone i trzeciego mozesz znow mieso i normalna dieta jak wszystko w porzadku... obliques, już wróciłem "do żywych" dzięki za [...]

[...] kostka łososia). Polałem ją sokiem z cytryny, doprawiłem curry oraz oregano z 2 stron i się tak "parzyła" nie wyszła źle, ale też bez szaleństwa smakowego. Za to warzywa,czyt. w tym wypadku brokuły z pary - niezbyt smaczne aż się zdziwiłem - jakby pozbawione smaku. Co do tej serwatki w proszku to jest lipa IMO, sporo laktozy, cukru [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (basen 2razy tyg Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, chleb Co lubisz jeść na obiad :warzywa, mięsko Co jako przekąskę : owoce, warzywa, kefir Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] serek wiejski orzechy no jadlem z jogurtem i nawet spoko .. ;) ale ok mozna przestawic sie na mleko ... a zamiast orzechow moze byc oliwa?? 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa wystarczyly by same kromki z warzywami i np szynka z indyka?? czy cos wiecej trzeba? ryż 120g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa zawsze do [...]

[...] aż mnie nosiło na macie. Uczucie po dobrze zrobionym treningu bezcenne. Miska z dzisiaj płatki owsiane, mleko 2%, czekolada 70%, jajecznica schabowy, ryż(1/2paczki), warzywa, oliwa, pomarańcza pieczony królik, warzywa, jogurt naturalny gotowany cycek, ryż, jogurt troche ryżu, banan, migdały, jogurt Picie: mięta, muszynianka Dodatkowo [...]

[...] (allaszki) duzy ciężar 11 sztabek x12 x6 serii Dieta : 600g piersi,200g ryzu basmati , 75g kuskusa, 200g twarogu, 5 jaj,100g owsa,30ml lnianego,30g masła orzechowego , warzywa,3 kromki razowego,30g rodzynek. Suplementacja : 30g izolatu all nutrition , 10g glutaminy,15g bcaa,black bombs (słabo się czułem8-)), 10g kreatyny,wit c all nutrition [...]

[...] Dieta : bez zmian ale powtórze co jakiś czas 8-) . : 600g kury, 3 kromki razowego,100g platkow owsianych,5 jaj, 200g serka wiejskiego , 275g ryżu , 30ml oleju lnianego ,warzywa ,30g rodzynek, jabłko suplementacja : 15g bcaa,10 glutaminy allnutrition , 10g kreatyny, 30g izolatu allnutrition , 2 g wit c allnutrition , 3x lecytyna, 3x [...]

[...] menu pojawiły się schabowe, tak mnie pocisnęło dziś na nie że nie moglem odpuścić hehe. Dieta : 600g schabu , 275g ryżu, 150g owsa, 6 jaj , serek wiejski,4 kromki razowego ,warzywa, 30g rodzynek, jabłko, 60g masła orzechowego , 15 ml lnianego i troche bułki tartej do schabowych .. suplementacja : 10g glutaminy allnutrition , 2g wit c [...]

[...] z hantlami stojąc 10kg x 12 jw jw jw Uginanie przedramion ławka Scotta (hantla) 12kg x 12 10kg x 12 jw jw Dieta : 100g owsianych,jabłko,30g rodzynek,5 jaj, 600g piersi, warzywa, 275g ryzu, 15ml oleju lnianego, 60g masła orzechowego,3 kromki razowego,serek wiejski. Suplementacja : 2g wit c allnutrition , 15g bcaa,10g glutaminy allnutrition, [...]

[...] 3 serie po 16 powtórzeń bardzo krótkie przerwy.. dieta : jeszcze nie wiem, narazie poszła jajecznica i grzanki w planie 600g szynki wieprzowej , 150g ryżu, tłuszcze, warzywa, serek wiejski , chleb żytni także norma. suplementacja : odpadła mi kreatyna , skończyła się i nie kupuję bo brak dolców w portfelu. Podsumowanie : Nie dalem rady [...]

[...] Do tego zblendowane płatki owsiane ze słodzikiem i z truskawkami, zupka taka %-) mega. reszta posiłków wygląda normalnie w sumie , 650g cyca z piekarnika, 350 g ryżu, warzywa, masło orzechowe,oliwa, 250g pangi i + 1600kcal z burgerów 8-) . /SFD/Images/2016/6/4/55c215c7a03c440aae44ebce6eff8577.jpg Do jutra [...]

[...] : bez zmian Dieta : 140g mąki,2 jaja,jabłko,20g rodzynek, 30g masła orzechowego, 2 worki ryzu, 500g mięsa mielonego z szynki, 200g frytek , twaróg,2 bułki wieloziarniste,warzywa, śmietana i chyba tyle w sumie, nic innego sobie nie przypominam. https://www.youtube.com/watch?v=NJskXD4GlBw https://www.youtube.com/watch?v=TeUhCNiN88k (buahahha [...]

[...] pro dałem t5. Dieta : Narazie wypiłem szejk z 100g truskawek, mleka i 50g odżywki, po treningu zjałem z 300kcal z ciastek, zaraz wciągne mielonke z indyka jakieś 150g + warzywa z patelni, później to samo, później twaróg wciągnę i zorbimy dziś jabłka pieczone z dżemem , wieczorem winko czerwone :-) żyłki wyjdą. Brzuch dzisiaj po treningu juz [...]

[...] slabo, zjadłem 2 pączki jak wyszedłem bo od rana zjadłem 2 miarki białka, pół łyżki masła żeby jakieś kcal chociaż z rana były i kawę, teraz zjadłem 250g twarogu chudego + warzywa (pomidor, ogórek, szczypiorek) i sól. Później wciagne może omleta przed treningiem standardowo 50g płatków + 5 jaj (3 żółtka) 2 zje pies i trochę dżemu Po treningu [...]

[...] jakos 250g , po za tym 500g schabu w panierce , 40g wafli ryżowych i 50g masła orzechowego , serek wiejski light i bułka , potem omleta jeszcze zrobie z jaj i marchewki noi warzywa . Bez szauu. Dzis trzymma wodę , pewnie znowu będzie "odejście" -2 kg albo wiecej odrazu bo aż mi kostki popuchly,ale cały czas tluszczyk schodzi, ogólnie organizm ma [...]

[...] tu rolę odgrywają ilości często. A z jabłkiem mam to samo, nawet zjem pół jabłka dosłownie kilka chwil i balon hehe. a też np jedzenie Kurczaka z ryżem czy z ziemniakami + warzywa w 3,4 posilkach dziennie to dla mnie moze nie głupota bo wiem ze ludzie tak robią i nie będe ich za to obrażał, taki sport, ale nie jest dla mnie, nie lubie sobie [...]

a fuj gejuchy!;p <joke> żaruję oczywiście:P heh, dla mnie każdy kto trzyma dietę, trenuję itp. bo oczywiście dużo jest składników: regeneracja, warzywa itp. zasługuję na szacunek, ciężko pracujemy na siłce by latem wyglądać lepiej od innych:) pozdr i sukcesów:)

[...] kasze); - białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby; - zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany; - warzywa: przede wszystkim brokuły, które poprzez ujemny bilans kaloryczny ułatwiają/przyspieszają odchudzanie, ale także szpinak, pomidory, cukinia i inne warzywa. Posiłek [...]